Какав би губитак снаге и брзине могао да вам каже о ризику деменције

Успоравање са годинама? То је очекивано. За већину људи расте старији значи губитак снаге и брзине. То, сама, обично није разлог за забринутост, али понекад је физички пад повезан са когнитивним падом.

Ево онога што су открили истраживачи када су погледали како одређена метрика снаге корелирају у деменцију код старијих жена.

Анализирајући губитке снаге и брзине

Истраживачи на Едитх Цован Университи (ЕЦУ) недавно су проучавали преко хиљаду жена око 75 година и погледали су два Мерења брзине и снаге : Снага приањања (важно) Показатељ општег здравља и дуговечности ) И метрика под називом 'ТИМЕД ГОАД И ГО,' тегљач (у којем су људи времену док устају са столице, прошетају се на малој удаљености и враћају се на столицу).

Преко више од 15 година научници су надгледали ове жене због смањења брзине и метрике снаге. Открили су да су жене са значајним падма у овим областима биле до двоструко вероватније како би њихови колеге имали касну деменцију деменцију (било хоспитализације или смрт повезане са деменцијом).

И док би ово могло звучати алармантно свима који постаје старији или гледајући своје најмилије успори с годинама, важно је запамтити две ствари: за почетак, неки пад снаге и брзине је нормално за свакога у 70-има, посебно ако је релативно благ.

рибе жена девица мушкарац

Такође, истраживање и налазе у раној фази могу вам помоћи да могу помоћи у препознавању Деменција у раној фази и подстичу превентивне терапије које могу помоћи да се одложи когнитивни пад.

'Укључивање тестова о функцији мишића у оквиру деменције скрининг може бити користан за идентификацију високо ризичних појединаца који би могли да имају користи од примарних програма превенције који имају за циљ да спречи почетак стања стања као што је др. Аутор СИМ-СИМ, рекао у изјави .

СИМ додаје да се снага и тестири за хватање и тегљачи тренутно не обављају у клиничкој пракси, али обоје су јефтине и једноставне процене које би се могле увести као део прекриништа деменције.

Наши умови су ми ума

Као Алзхеимерова болест и дијагнозе деменције постају чешћи , Многи од нас траже начине заштите нашег мозга без обзира на старо доба.

Тренутно су опције лечења драстично ефикасније када се симптоми ухвате и дијагнозе су направљене веома рано. Превенција и рана интервенција могу направити свет разлике, посебно са болестима мозга. Студије попут оне која је учињена на ЕЦУ-у помажу научницима да идентификују ране знакове и факторе ризика, чинећи их невероватно важним за успоравање Крстеривне стопе когнитивне болести повезане са годинама .

Док су аутори напомиње да су то рани налази и биће потребно додатно валидацију, они нам дају још један траг о превенцији болести.

Наши мишићи су такође познати као и наши ' органи дуговечности 'и ово истраживање пружа још један разлог да их имамо као и да дођете као да нема изненађења да је редовна вежба доказана превенција рецепта за болест ума и тела, а чини се да деменција изгледа да нема изузећа.

Шта да радим са овим налазима

Да ли то значи да сви требамо да понестанемо и купимо баку да је масна тежина? Па, не баш тако. Овдје је такав да је то зграда мишићне снаге кроз тренинг отпора и правилна исхрана је кључно за здравље мозга у свако доба. А када достигнете 70 година, можда би било вредно разговарати са лекаром о мерењу мишићне снаге кроз процене, као што су тестови приањања.

девица мушкарац жена јарац

Ево неколико других начина да се преузме проактиван приступ и постанемо вам мозак пре неколико деценија:

У вашим 20-има: Ограничите претерани алкохол и изрежите дуванске производе. Да, озбиљно.

У 30-има: Откријте шта се меморија-подршка храна и додаци најбоље уклапају у вашу рутину и животни стил. Ево главне листе дневних додатака који се препуним са састојцима који подржавају мозак . Пријавите се на свом Витамин Д нивои И, како су били везани за Алтхеимеров ризик.

У 40-има: Узми залихе својих стресора. Са животним одговорностима вероватно се гомилају до свих времена, обавезно да направите времена за себе и укључите доказане технике смањења стреса свакодневно попут узимање времена да дишете .

У 50-има: Озбиљнији се хормонски здравље . У женама, посебно, време пре, током и убрзо након менопаузе могу бити важни у процени ризика вашег Алзхеимера.

У вашим 60-има: Пригрлите свој друштвени живот. Американци преко 65 су у великом ризику за усамљеност - и наука је доказала да здрав друштвени живот и смислена веза може бити огромна у помагању спречити когнитивни пад . Погледајте у заједнице и клубове да редовно остану социјални и посегнуте најважнијим људима у вашем животу често.

Одвајање

Специфични маркери у физичком паду могу бити упозоравајући знакови когнитивног пада. Научници су пронашли смањење чврстоће и тегљење (истекло и одлазе) да буду смислени показатељи касније на почетку деменције код жена у својим 70-има.

Надамо се да ова врста предиктивног мерења може помоћи у померању превентивног третмана напред. И у међувремену, постоји доста проактивног начина живота живота који треба да предузме током сваке деценије у животу Смањите ризик за деменцију и когнитивни пад .