Сиртуини су пресудни за ћелијско здравље: али шта су они и шта раде?

Када се погледате у огледало, заправо гледате у 100 трилиона ћелије - али када сте последњи пут помислили како раде те ћелије? На крају крајева, здравље ваших ћелија буквално налаже колико добро функционише ваше тело. Али будући да ћелијско здравље с временом природно опада - доприносећи знацима старења и старосним болестима - фокусирање на ваше ћелије је кључно за промоцију здраво старење . То можете учинити подржавањем својих сирутина, неких од најважнијих ензима у телу. Ево доле.

Шта су сиртуини?

Сиртуини су група протеина. Конкретно, они су породица ензима, такође познати као биолошки катализатори. То значи да раде на убрзавању одређених хемијских реакција.

Сада ваше тело има пуно ензима, али сиртуини су изузетно изузетни. „Сиртуини играју важну улогу у управљању здравим ћелијским функционисањем“, објашњава Кате Деннистон, Н.Д., лиценцирани натуропатски лекар и оснивач Лос Анђелес Интегративе Хеалтх . Укључени су у широк спектар ћелијских процеса који су укључени у старење, заједно са болестима повезаним са годинама.

нов 20. зодијак

Али сиртуини не могу сами да раде своје. Потпуно зависе од молекула који се зове никотинамид динуклеотид (НАД +) . (Мало ћемо детаљније објаснити овог типа.) У ствари, без НАД +, сиртуини нису у стању да извршавају своје ензиматске дужности.

До данас, седам сиртуина су до сада идентификовани код сисара. Свих седам сиртуина има сличне структурне карактеристике, али свака делује на различите начине. То је зато што су сиртуини - као и сви ензими - високо селективни. Другим речима, сваки сиртуин је специјализован за регулисање јединствених (и пресудних) ћелијских функција. О сиртуинима можете мислити као о породици чији су чланови физички слични, али имају различите таленте.

Зашто су сиртуини тако критични за ћелијско здравље?

Када је реч о игри станичног старења, сиртуини су попут судија. Они успорити ћелијско старење (фенси реч када ћелије престану да се деле) контролишући бројне ћелијске функције. Заузврат, сиртуини утичу на „ваше ћелијско здравље у широком спектру органа и система “, каже Викки Петерсен , Д.Ц., ЦЦН, ЦФМП, сертификовани практичар функционалне медицине и оснивач Медицинска клиника за основни узрок .

За почетак, сиртуини помажу поправити оштећења ДНК , главни узрок ћелијског старења. То укључује штету попут оксидативног стреса, једног од најгорих непријатеља ваших ћелија. Сиртуини такође одлажу скраћивање теломери , ДНК се „затвара“ на крајевима хромозома. (Природно процес старења је иначе услед скраћивања теломера.)

Поред тога, сиртуини регулишу „митохондријску биогенезу или стварање нових митохондрија“, каже Петерсен. „[То су] електране ваших ћелија“, што значи да производе енергију која ћелијама треба да функционишу. Сиртуини такође „побољшавају везу између језгра и митохондрија, тако да митохондрији раде боље“, додаје Деннистон.

Али то није све. Ови витални ензими су неопходни за нормалу ћелијски метаболизам и хомеостаза такође. Они такође „инхибирају упале, мобилишу масти и регулишу ослобађање инсулина“, примећује Петерсен. С тим у вези, није изненађујуће што су сиртуини умешани у развој многих хроничних стања - од кардиоваскуларних болести (попут хипертензије) и неуродегенеративне болести (попут Алцхајмерове болести). Рецимо само да здраво старење једноставно није могуће без ових основних ензима.

Како НАД + подржава сиртуине?

Дакле, о томе НАД + . То је критични коензим, што значи сиртуинима је потребан да би функционисао . Користе НАД + за уклањање специфичних хемијских структура из ћелијских протеина, каже Петерсен. Управо то им омогућава да контролишу разне ћелијске механизме.

Штавише, „промене нивоа НАД + утичу на активност сиртуина“, дели Деннистон. Док виши нивои НАД + повећавају њихову активност, нижи нивои имају супротан ефекат. Ово последње се обично дешава током старења, нарушавајући како језгро и митохондрији комуницирају . У суштини, без довољно НАД + у арени, сиртуини не могу правилно да функционишу.

Како могу да подржим сиртуине свог тела?

Како старимо, наши нивоа НАД + природно опадају. Према Петерсену, примарно се троши кроз разна енергетски захтевна ткива, укључујући ваш мозак, срце и скелетне мишиће. „Када сте млади и нивои НАД + су вам спремни, ваша ткива функционишу оптимално“, објашњава она. Али „када не можете да задовољите потражњу за НАД +, ткива почињу да се распадају“.

Без довољно НАД +, функција сиртуина вашег тела је такође ограничена. Али на срећу, могуће је подржати свој НАД + (а самим тим и сиртуине) допуњавањем са никотинамид рибозид (НР). „НР је дериват ниацина (витамин Б3) и претеча НАД +“, објашњава Деннистон. У телу, НР се претвара у никотинамид мононуклеотид (НМН), а затим у НАД +, каже Петерсен. Због свог ефекта на НАД +, НР суплементи су познати као НАД + појачивачи. * Међутим, да би ефикасно утицали на ваше сиртуине, најбоље је користити висококвалитетне НР суплементе, примећује Петерсен.

Показало се да је нр + лифеинфлук-а подржите ниво НАД + у вашем телу у клиникама. * Додатак такође помаже ћелијама тела кроз друге активне састојке попут астаксантин , моћан антиоксиданс који неутралише штетне слободне радикале, рходиола да ублажи оксидативни стрес (такође штетан) и фјотокерамиди за помоћ у функцији баријере коже. *

хороскопски знаци за децембар

Што се тиче тога како их узети? 'Узмите их ујутро и рано поподне, када сте активнији. Узимање у вечерњим сатима могло би да прекине сан ', додаје она. * Осим узимања висококвалитетног додатка НР, можете још више подржати своје сиртуине; Петерсен препоручује да се усредсредите на ресвератрол . * Овај полифенол, или биљна хемикалија, је моћно једињење које активира сиртуин. Углавном се налази у какау, боровницама, брусницама и црвеном грожђу, каже Деннистон.

Одвожење.

Кад сте млади, ваши сиртуини напорно раде на заштити ваших ћелија и ДНК. Али како њихова функција временом опада, важно је узвратити им допуну са НР и вођењем здравог, уравнотеженог начина живота. На тај начин можете утрти пут дуготрајности и оптималном старењу. Као што нас Деннистон подсећа, „Ако су наше ћелије здраве, ми смо здрави“.

Подели Са Пријатељима: