Алзхеимер се може преокренути? То је водећи научник мозга

Годинама нам је речено да је когнитивни пад неизбежан - да су услови попут Алзхеимеровог улице у једносмерној улици. Али шта ако то то није било случај? 

Према ДАЛЕ Бредесен, М.Д., међународно признати стручњак за неуродегенеративне болести, не само да се Алзхеимер не може спречити, већ у многим случајевима може се чак преокренути.

Бредесен, главни научни официр у Апололу Хеалтх, провео је деценијама пионирске истраживања о здрављу мозга. Његова најновија књига, Безначајан мозак , дели револуционарни нови приступ спречавању почетка неуродегенеративне болести и стварање дуготрајног здравља мозга. 

Дакле, шта вози когнитивно пад и шта можемо да учинимо да заштитимо своје мозгове за живот? У нашем разговору Миндбодигреен подцаст , Бредесен је прекинуо најновију науку и акцијски кораци које сви можемо да предузмемо да продужимо наш 'Браинпан'.

Зашто се мозак поквари?

Ваш мозак је попут спортског аутомобила високих перформанси - потребно је право гориво, одржавање и бринути се да функционише у најбољем реду. Према Бредесен-у, три главна кривце убрзавају когнитивни пад :

1. Енергетика: Мозга је потребан оптимални проток крви, оксигенације и митохондријска функција наступити у најбољем реду .
2. Упала: Хронична упала је главни покретач когнитивног пада, подстакнут лошим исхрани, стресом, инфекцијама и еколошким токсинима.
3. Токсичност: Тешки метали , пестициди, загађење ваздуха, токсини плијесни и микропластика Може ли сву нечију мозак мозак на време моћи.

Обраћајући се овим факторима, можемо више него успорити когнитивни пад - можемо, у многим случајевима, обрнут То.

рак мушки стрелац женски

Преглед здравља мозга којег нисте знали да вам је потребно

Десетљећима је Алзхеимеров дијагностикована тек након што је већ учињена значајна штета. Али захваљујући врхунским тестирањем Биомаркер-а, сада можемо да видимо когнитивни ризик пре годинама раније појављују се симптоми.

Бредесен је нагласио три кључна биомаркера који нам дају унутрашњост здравља мозга:

• П-Нумбер 217: Крвни маркер који расте пре него што се појаве Алзхеимерове симптоме.
• Глиал фибриларна кисела протеина (ГФАП): Сигнал упале у ћелијама које подржавају мозак.
• Лакофиламент лаки ланац (НФЛ): Открива штету неурона од било којег разлога.

Ови тестови дају људима да се глава почне да заштити њихову когнитивну функцију - понекад деценијама пре него што удари губитак меморије.

Ваши гени нису ваша судбина

Ако сте икада узео генетски тест И открили сте да имате Апое4 ген, можда сте паничани. Уосталом, Апое4 је повезан са већим ризиком од Алзхеимеровог. 

Али Бредесен је ту да вам каже да генетика то ради не имају последњу реч.

• 75% људи има нулте копије апое4 и 9% животни ризик од Алзхеимера.
• 25% има једну копију (Апое3 / 4) , Повећање ризика на 30%.
• 2% имају две копије (апое4 / 4) , са 90% животног ризика.

Звучи застрашујуће, зар не? Али ево добре вести: Чак и ако имате највећи генетски ризик, Фактори живота моћи драматично пребаците квоте у своју корист. 

ПлаиБоок у дуговечности мозга

Бредесен'с протокол није чаробна пилула - то је стил живота. Али утицај је неспоран. Ево седам основних стратегија:

1. Дијета: А Дијета која се прилагођава мозгу је биљно богато, благо кетогени и препун влакана и фитонутрианти.
2. Вежба: Снага тренинга и кардио дело заједно да повећају проток крви и осетљивост на инсулин.
3. Спавање: Дубоко, висококвалитетни сан помаже детокс мозга и регенерација .
4. Управљање стресом: Хронични стрес осветљава упалне путеве које оштећују неуроне.
5. Тренинг мозга: Учење нових вештина чува неурони који испаљују и јача когнитивну отпорност.
6. Детоксикација: Смањење изложености тешким металима, калупу и другим токсинима чисте когнитивни маглу.
7. Циљани додаци: Омега-3С , Б Витамини и Ресолвини помажу у одржавању функције мозга.

Бредесен такође наглашава да могу хроничне инфекције (попут лајмске болести) и еколошке токсине (попут глифосата) могу пустошити на спознају, тако да је тестирање за то кључно.

Мозак покретачи 

Одржавање ангажованог мозга једнако је важно као физичко здравље. Бредесен истиче неколико метода за појачавање неуропластичности:

• Вежбе обуке мозга тај изазов когнитивне способности.
• Лагана терапија, магнетна стимулација и микрокурња до Активирајте мреже мозга .
• Адекватни хранљиви материјали, хормони и неуротрофини да подржи функцију неурона.

Један кључни принцип? Увек се оспоравајте одмах изван своје зоне комфора. Учење нечега новог без узрока стреса је тајна доживотне когнитивне отпорности.

Одвајање

Живимо у револуционарној ери за неурозначност. Више не морамо да прихватимо когнитивни пад као неизбежни део старења. Са правим алатима, Лифестиле интервенције и рано откривање , Можемо преузети контролу над нашим здрављем мозга - и продужити нашу 'бразду' добро у старост.

Бредесенски рад револуционише начин на који прилазимо неуродегенеративној болести. Алзхеимер'с није незаобилазна судбина. Данас доносећи паметне изборе, можемо остати оштри, живахни и ментално агилни за деценијама.