Сазнајте Свој Број Анђела

Како читаоци снова зауставити снове о стресу заувек

Постоји ли ишта горе од одласка у кревет под стресом и тога стреса носити у својим сновима? Снови о стресу нису далеко необични, али их је могуће спречити. Ево шта треба знати о њима, као и како стручњаци за снове кажу да можете проћи поред њих у име мирнијег (и мање стресног) сна.





У овом чланку

Стрес снова наспрам ноћних мора.

Прво је важно направити разлику између стресних снова и ноћне море . Иако дефинитивно може доћи до преклапања, терапеут и стручњак за снове Леслие Еллис, Пх.Д., објашњава мбг-у да ови снови постоје на континууму, са ноћне море на интензивнијем крају спектра.

Стрес снове, додаје професионални аналитичар снова Лаури Лоевенберг , често су више фрустрирајуће него заиста застрашујуће, посебно ако се понављају. И према њој и према Еллис, ноћне море ће вас вероватно пробудити у паници.



Сан о стресу може се односити на било шта из даљине досадно, па чак и обично, док ноћна мора има тенденцију да буде 'језива или опасна по живот' и често је везано за трауму , 'Примећује Еллис. Снови о стресу често су „брзи и не иду никамо, попут хрчка на точку“, додаје она.



Реклама

Уобичајени снови о стресу и како их протумачити.

Будући да снови о стресу настају из стресних ситуација у нашем будном животу, они ће свима изгледати мало другачије. С обзиром на то, Еллис и Лоевенберг дијеле да је ово неколико уобичајених:

  • Више пута се трудим да нешто учиним, а то не могу
  • Каснити на нешто важно
  • Изгубити нешто важно (попут пасоша или новца)
  • Неуспех на тесту
  • Бити у аутомобилу или другом возилу које иде пребрзо или којим управља неко други коме можда не верујете (укључујући себе)
  • Торнадо или поплаве
  • Пожар у вашем дому

И ево њихових одобрених од стручњака начина тумачења три уобичајене категорије снова о стресу:



август 11. хороскопски знак

О послу:

Иако неки снови могу бити прилично дословни, Еллис напомиње да су стресни снови често више симболични. Дакле, сањарење о раду у вашој канцеларији не значи нужно да сте под стресом због посла.



Посао може представљати наше средства за живот, наше финансије и нашу већу сврху, па ако сте се бринули о некој од тих ствари, то се у вашим сновима може појавити као невоља у канцеларији или са колегом или шефом.

О школи:

Снови о стресу повезани са школом врло су чести, каже Еллис за мбг, и могу укључивати било шта, од закашњења до испита за који никада нисте учили, пропуштања наставе или немогућности проналаска ормарића, учионице или домаћег задатка.



Према Лоевенбергу, ови снови се често односе на стрес због вашег радног живота и каријере (чак и више него што то чине дословни радни снови). „На пример,“ каже она, „ако не можете да пронађете предавање или ормарић, то може бити зато што наглашавате чињеницу да нисте тамо где осећате да би требало да будете у својој каријери.“



О везама:

Еллис објашњава да ће стресни снови о везама често приказивати људе у сукобу: могу да укључују партнера који вас игнорише или неко други који вас не успева контактирати, на пример.

Такође је неуобичајено да снови у стресним везама укључују воду јер вода има тенденцију да одражава наше емоције, према Лоевенбергу. „Дакле, можда сањате о утапању, бродолому или бујичном пљуску“, додаје она.

Шта их узрокује?

Можда неће изненадити да је узрок стреса снова „једноставно, стрес“, објашњава Еллис за мбг.



Постоји континуитет у начину на који наше мисли заостају, било да спавамо или будни, додаје она, па ако у току дана непрестано преиспитујемо, бринемо или истим сценаријима из најгорег случаја понављамо ' ово такође може бити начин на који сањамо ноћу “, каже она.

Стрес је уско повезан са нашим нервним системом, а Еллис додаје ако је то ван сваке ствари, вероватно ће и наши снови бити. „То је такође ствар са телесним осећајем“, примећује она. „Верујем да су снови често слике нашег физичког стања и представљају оно што се дешава у нашем нервном систему.“ Најважнији комад који треба приметити су ваша емотивна осећања током сна.

Ако се снови понављају.

Ако у животу имате стресор који се понавља, вероватно ће се у сновима појављивати чешће и често на исти начин.

Лоевенберг каже да ако се то догоди црвена је застава да вам треба пауза. Снове о стресу схватите као знак да бисте себи требали да предахнете да бисте се повратили, скинули нешто са тањира или вежбали здраве начине суочавања са стресом.

26. августа хороскопски знак

Са поновљеним сновима, Лоевенберг додаје да је важно обратити пажњу на одређени стрес и осећања која су присутна. Да ли је хитно? Фрустрација? Страх? „То је велики траг и то ће бити повезано са истим истим стресом у стварном животу“, каже она.

Како зауставити снове о стресу.

Снови о стресу који се понављају знак су да требате радити на ублажавању стреса док сте будни - посебно у сатима прије спавања. Ово је лакше рећи него учинити, али Еллис и Лоевенберг су поделили неколико корисних савета за почетак:

1.Дневник пре спавања.

Будући да имамо тенденцију да сањамо о ономе што потискујемо, бескорисно је покушавати потпуно занемарити свој стрес. Уместо тога, Еллис препоручује одвајање одређеног времена за рутање пре спавања. Лоевенберг подсећа на ово осећање, додајући да може бити од помоћи да објављујете новине о томе шта вас ноћу наглашава и помаже вам да то избаците из главе.

„Нађите времена да се конструктивно позабавите изворима стреса“, додаје Еллис. 'Ако постоји тежак разговор који треба да водите са пријатељем или чланом породице, немојте га одлагати. Ако се осећате неспремно за нешто, унесите време. ' Све је у томе да си предахнете, тако да и ваш ум који спава може да се предахне.

два.Покушајте са медитацијом или јога нидром.

Поред дневника, укључују се и друге умирујуће ноћне рутине које вас могу довести у прави начин размишљања пре спавања вођене медитације спавања и јога нидра . Можете их пробати и усред ноћи, ако вас сан пробуди.

3Потражите одговоре на својим сновима.

А ако се икада нађете свесни да сањате, Лоевенберг каже да може бити од велике користи користити ту свест да бисте пронашли одговор. Можете дословно питати свој сан, Шта ви представљате? или Шта треба да урадим?

26. марта компатибилност зодијака

„Једноставно баците питање у свој универзум из снова и добићете одговор“, каже она. Ако то обично не можете луцидан сан , такође можете испробати овај приступ у тренуцима када се први пут пробудите и часопис о томе , додаје она.

Кључни су бољи сан и мање стреса.

Да резимирамо, све што можете учинити да смањите стрес у вашем будном животу требало би да вам помогне да се не ушуња у ваше снове. Давање приоритета добром квалитету спавања такође може помоћи да ваши снови постану мало слађи. Ево неколико брзих савета за оба.

Савети за бољи сан:

Савети за управљање стресом:

  • Једите уравнотежено, и редовно вежбајте.
  • Усвојите опрез или медитацију.
  • Радите са стручњаком за ментално здравље ако су стрес и анксиозност хронични.
  • Зграби свој есенцијално уље лаванде , посебно пре спавања.
  • Сип умирујући чај , посебно пре спавања, попут камилице, лаванде или матичњака.
  • Водите рачуна о стварима у свом животу које можете контролисати и које доприносе стресу, уместо да их избегавате.
  • Посаветујте се са терапеутом или стручњаком за ментално здравље ако вам стрес представља стални проблем.

Доња граница.

Снови могу бити тешко одгонетнути , посебно стресне, али могу садржати важне поруке о томе шта треба променити у нашем свакодневном животу. Управљање стресом и оптимизација рутине спавања помоћи ће вам да преспавате ноћ, ублажити те стресне снове и помоћи вам да се пробудите осећајући одмор и идеално, без стреса.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: