8 идеја за здраву вечеру + Савршено темпиран тренинг који можете радити док је у пећници
Пронаћи време за кретање сваког дана није увек лако. Обавезе се гомилају, и пре него што се сетите, време је за вечеру и треба да једете. Типично смо не љубитељи мултитаскинга , али у овом случају имамо два за једног којем нисмо могли да одолимо да га делимо. Тачно, вечера је у рерни и кутија вашег кретања је означена. Сви ови рецепти омогућавају вам да га ставите у рерну, подесите тајмер, а затим се удаљите - или јогом, или ХИИТ-ом (добијате слику):
1. Поврће од прозирног лима
Ова оброк инспирисана тањуром од рататоуилле-а, ова веганска вечера додаје пасуљ у мешавину, тако да има мало протеина на биљној бази, а кад једном исецкате поврће, једноставно је као да га све заједно ставите у рерну. Будући да се ради о малим комадима, овом јелу треба само око 10 минута у рерни - али то је и даље довољно дуго овај дубоко језгрени пилатес тренинг .
Узми рецепт овде .
Реклама
2. Салата од зимског корења
Угодна салата можда звучи као оксиморон, али у овом случају пржено поврће са коријењем и хрскави домаћи крутон осигуравају да ова салата греје више од ваше просечне зеленице - мада кеља још увек има доста. Корено поврће ћете пећи 20 минута - што је довољно дуго за ово комплетан тренинг телесне тежине .
Узми рецепт овде .
5. јуна знак
3. Нагети од карфиола
Најбоља ствар код ових груменова (осим чињенице да су вегански) је што их састављате на плеху. У томе постоје две предности: мање посуђа и екстра мали хрскави комадићи у којима ћете уживати када их извадите из рерне. Док се пеку отприлике четврт сата, пустите читав тај радни сто назад са овим искривљени јога ток .
Узми рецепт овде .
4. Печена фета са зеленилом
Печена фета можда је имала вирусни тренутак, али ово је другачији став. Клинови фете угнездени су са хрскавим кељем и леблебијем - то је вегетаријански комплетан оброк на једном тигању, а ви у основи само све бацате да се испече. Јелу је потребно око 15 до 20 минута у рерни, што је таман довољно времена да се искористи овај тренинг , потезима одабраним да вам помогну да испустите сва та осећања.
Узми рецепт овде .
5. Лист Пан Паприка Пилетина
Једноставан рецепт за недељу дана од Аиесха Цурри пари пилећих бутина са тиквицама у слатко зачињеном трљању. Једноставно насјецкајте поврће, а затим све састојке положите на послужавник и пеците све заједно пола сата. Са 30 минута потребних у рерни, имате времена за леп, спор, ресторативни ток јоге .
Узми рецепт овде .
6. Печени лосос и бриселске клице
Ово кето-јело је још једно удруживање протеина и поврћа које се све заједно пече. У овом случају, лосос и прокулица су упарени са биљним трљањем белог лука, першуна, копра, лимуновог сока и маслиновог уља. Док се пеку 15 минута, можете тонирати горњи део тела ова рутина за трбушњаке и руке —Што можете учинити близу рерне ако сте забринути због прекомерног печења рибе.
Узми рецепт овде .
7. Пилеће бутине хрскавог лимуна и тимијана
Ове супер једноставне пилеће бутине имају сву привлачност целе печене пилетине, али их је мало лакше саставити. Једноставно кувани у рерни, ароматизовани су маслиновим уљем, парадајзом чери, лимуном и мајчином душицом. Пећи ћете пилетину око 18 минута, што вам даје времена да направите (и опоравите нешто од тога) 12-минутне ХИИТ рутине „уради било где“ .
Узми рецепт овде .
8. Тиквице пармезан
Вртење на традиционалнијем пармезану од патлиџана, ово ће бити савршен оброк за угодну ноћ. Треба вам неколико минута да пресвучете кришке тиквица и сложите да вреди, јер је након тога ово јело препуштено до краја. Тиквице се пеку 10 до 15 минута, дајући вам времена да се уклопите ова опуштајућа вођена медитација .
Узми рецепт овде .
Истина је да све можете претворити у оброк од шерпе —Али ако се после дугог дана осећате изгубљено за инспирацију, нека вас воде ови рецепти. А ако то осећате, искористите те пронађене минуте док кувате вечеру да бисте се побринули за неке свестан покрет .
феб 10. хороскопски знак
Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.
Подели Са Пријатељима:
