Како добити глатку кожу: 12 најбољих савета које је одобрио дерматолог

Природно глатка кожа једна је од ствари коју узимамо здраво за готово када је имамо: Умивање лица ноћу или наношење тоника је једноставно, без напора - можда чак и непромишљено. Када је ваша кожа мека, склони сте да о томе не размишљате толико; једноставно је мање за претпоставити. Тада, када осетите квргу, набор или ожиљак, непосредна реакција многих људи је: ОК, како да то поново изгладим?

И слушајте, постојано глатка кожа захтева стрпљење, доследност и - ако ћемо искрено - прстохват среће. Глатка кожа може се осећати без напора - али то заправо никада није. Да не спомињем, постоји мноштво разлога због којих се ваша кожа осећа мање од напете. Проблеми са текстуром могу настати због акни (у облику бубуљица и пустула - или касније као ожиљци ), розацеа (уобичајени погрешно дијагностикован симптом је мали, квржице попут кврга), екцем (оне озлоглашене суве, љуспасте мрље), проширене поре (које могу створити грубље, кожа налик поморанџиној кори ) и танке линије (које стварају урезе и наборе). А оно што ће успети код акни, можда неће успети код нечега попут екцема. Ох, морамо такође напоменути да многи људи имају комбинацију неколико стања коже или проблема - па проналажење праве рутине захтева паметни коктел. Све ово значи: Постизање глатке коже подразумева, мало, нијанси.

Али постоје начини да ваше лице буде краткотрајно и дуготрајно мекано. Ево неколико најбољих начина које су одобрили стручњаци - наравно, потпуно природних.

• 1 Пилинг 2 теме
• 3 Ретинол 4 Навлажите
• 5 Смири упале 6 Суплементи колагена
• 7 Пијте воду 8 СПФ
• 9 Спавај 10 Уравнотежена дијета
• 11 Вежбајте 12 Видети дерм

1.Редовно пилингујте - али немојте претерати.

Вратимо се основама: Пилинг је поступак уклањања вишка мртвих ћелија коже са горњег слоја коже, било ручно (физичким пилингом) или хемијски (киселинама и ензимима). Ствар је у томе што епидермис заправо користи мртве ћелије као слој заштите (читајте: тамо желимо те ћелије коже!). Проблем настаје, међутим, када их се превише накупи и кожа изгледа досадно и рекао ћелије зачепити поре или довести до укупног неуједначеног изгледа.

А са друге стране, додатни проблеми настају када уклоните превише тог слоја, јер ће то инхибирати функција кожне баријере . Зато је проналажење одговарајуће равнотеже за вашу кожу кључно! „Најважнији савет је да„ мање је више. “ Желите да направите пилинг таман толико да повећате промет ћелија и откријете нову нову кожу ', рекао је др. Ифе Роднеи, дерматолог са сертификатом и оснивач Вечна дерматологија , о чему су нам претходно говорили пилинг превише . „Али пазите да не огребете или оштетите кожу претјераном употребом ових уређаја или производа.“ Подсетимо: Оштећена кожа такође делује неравномерно.

Она примећује да квар обично иде на следећи начин: они са масном кожом могу толерисати око три пута недељно, они са комбинација или „нормална“ кожа може издржати две, а она са осетљивом или сувом кожом треба да уради само једном - ако је тако.

анђео број 929

Ако тражите пилинге, сигурно је на располагању пуно опција. Потражите онај који одговара вашем типу коже. Ако имате суву кожу или кожу склону иритацијама, нежну млечна киселина требало би да вам помогне јер делује као овлаживач и пилинг. Гликолна киселина , други АХА , одличан је за оне са комбинованом кожом: Мало је јачи од млечне, али и даље има хидратантна својства. Ако имате масну кожу склону акнама, посегните за БХА салицилна , који могу разградити уље.

два.Уложите у праве састојке за локалну употребу.

Нису само киселине оне које помажу глаткој кожи - постоји мноштво састојака који могу помоћи пунашној кожи, ублажити фине линије и отклонити суве, грубе мрље. Ово ће вам бити посебно корисно ако проблеми са вашом текстуром потичу од сазревања коже или упалних стања коже, попут розацеје и екцема.

За почетак желите да потражите масне киселине, које делују као градивни блок ћелија - оне могу помоћи у изградњи јаке кожне баријере, што резултира заглађеним изгледом. Такође се можете одлучити за ствари попут керамиди , који су природни липиди у кожи; они могу помоћи у поправљању оштећења на липидној баријери (што може бити резултат екцема). Или можете пробати популарни сквалан. Овај липид се такође природно налази у себуму ваше коже и нешто је као мултитаскер: Истраживање показује неке предности за кожу као омекшивач и антиоксиданс и за хидратацију .

Коначно, потражите моћне антиоксиданте попут витамини Ц. и Е. Ови антиоксиданти не само да спречавају оштећење слободним радикалима или извор многих проблема са текстуром, већ заједно могу помоћи у производњи и стабилизацији драгоценог колагена. Као Јулиа Т. Хунтер, МД, оснивач Вхолистиц Дерматологи са Беверли Хиллс-а раније су нам рекли: „Ако немате витамин Ц, ваш колаген не може да укрсти везу за подизање и затезање коже“. Колаген, у који ћемо касније заронити мало дубље, структурни је протеин у кожи који држи ствари на месту - када га изгубимо, кожа ће се опустити, поре ће изгледати веће и развијамо боре.

3Нађите ретинол који вам одговара.

Ретинол је класа састојака који су технички деривати витамина А. Из многих разлога постао је омиљени дерматолог: може да помогне у лечењу умерених до тешких акни, гради колаген и повећава промет. (Све врло важно за постизање глатке коже.) На пример, молекул ретинола „може да продре на површину коже и активира разне ћелије у кожи“, објашњава дерматолог са сертификатом одбора. Мелание Палм, доктор медицине, МБА . „У другом слоју коже, ретинол продире у ћелије зване фибробласти - главни градитељи колагена у нашој кожи.“

Ретиноли нису за свакога - некима ће их бити једноставно превише иритантни за употребу - али постоји мноштво модерних варијација и снага, па ће већина људи вероватно моћи да пронађе онај који одговара њиховом типу коже. Ако вам затреба јача верзија, можете посетити дерм на рецепт (попут Ретин-А ), или можете пронаћи ОТЦ верзију у баферу са хидратантним активним састојцима.

о Боже , а говорећи о хидратацији.

Четири.Увек навлажите.

Хидрирана кожа је срећна кожа. Толико је важно да познати естетичар Алициа иоон , оснивач Пеацх & Лили , назива га „кључем живота за нашу кожу“.

знак хороскопа за децембар

Од стране одржавање влажности коже , постижете неколико ствари. Прва је та што држите дермис пун воде, што одржава да изгледате младолико, пунашно и живописно. Одатле хидратација помаже у одржавању заштитне функције коже. Када је ваша заштитна функција коже угрожена или је углавном слаба, појављује се читав низ проблема од којих већина може довести до промена текстуре на кожи. Као резултат овог хидратантног хидрирања, заправо можете помоћи у спречавању преурањених финих линија.

Хидрирана кожа такође доводи до смањеног избијања. До сада осећам да је већина нас престала да прихвата мит да народ склон акнама не може да навлажи. Међутим, можда једноставно нису свесни колико је хидратација важна за лечење акни. Када је ваша кожа дехидрирана, упала обично следи. Та упала, каже Иоон, „може ослободити хормон који заправо може рећи вашим лојним жлездама да производе више уља“. Ту се не зауставља: ​​према Иоон-у, овај хормон такође може покренути оно што је познато ретенциона хиперкератоза —Где мртве ћелије коже постану кохезивне и не изливају се нормално (готово као да су вам се 'залепиле' за лице). А када се те мртве ћелије коже заглаве у вашим порама (заједно са вишком горе споменутог себума), то може довести до забринутости попут себум чепови , црне тачке, чак и упаљене пустуле.

5.Смири упале антиоксидансима и адаптогенима.

Толико наших брига о нези коже своди се на једно: упале. Упала разграђује структурне протеине у кожи, оштећује епидермис, покреће акне, изазива стања попут розацеје и екцема и шаље тело у оксидативни стрес .

Проблем је што упала долази из многих извора. Интерно, то долази од стреса, прехране која није идеална и здравствених проблема. Спољно долази од физичке иритације, излагања УВ зрачењу, загађења и неуравнотежености микробиом коже . Свакако постоји много прилагођавања животног стила за сузбијање упале (које ћемо ускоро истражити), али локално можете потражити адаптогени и антиоксиданти . Обе ове класе састојака помажу у неутралисању слободних радикала и оксидативног оштећења, што је примарни узрок упале коже споља.

6.Узмите додатак колагена. *

Сећате се како смо рекли да ћемо се вратити колагену? Па, ево нас. Колаген је, као што смо горе напоменули, структурни протеин у кожи - заправо најзаступљенији. Кад смо деца, наша кожа је само пуна тога, а самим тим и кожа је природно глатка. Како старимо, почињемо да видимо своје природни ниво опада . Овај пад може објаснити боре, опуштеност, проширене поре и само опште структурне промене.

Тако промовисање колагена је од највеће важности. Један од најефикаснијих начина за то је кроз суплементација колагена . * Хидролизовани колагени пептиди у суплементима тело може да апсорбује, где могу да путују до фибробласта ћелија ваше коже. Овде им се показује да помажу појачавају производњу колагена и еластина . Истраживања су показала да колаген може подржати еластичност коже и потенцијално чине да се ситне линије чине мањим. * Једно двоструко слепо, рандомизирано, плацебо контролисано клиничко испитивање показало је да када је мала група жена узимала додатак колагена који је такође формулисан са хијалуронском киселином и неколико других активних састојака, пријавили су знатно заглађенији изглед бора . *

7.Останите хидрирани.

Знате како људи са непрекидно блиставом, блиставом кожом увек кажу да им је врх „да пију довољно воде“? За нас који се бавимо кожним обољењима, тај савет обично изазива окретање очију. (С правом! Сјајна кожа је обично резултат многих фактора, а не само адекватне хидратације.) Међутим, постоји нешто на идеју да пијење довољно воде доведе до боље коже. Ево зашто: Студије су изнова показале да правилна хидратација може повећајте своју дебљину коже . Када имате дебелу кожу, спретнији је у суочавању са упалом и делује глатко. Што више знаш!

8.Носите СПФ.

Како старимо, многим проблемима које развијамо у кожи вероватно се може пратити фотодамаге (назива се и УВ или оштећење од сунца). „Ултраљубичасто зрачење је недвосмислено канцерогено“, објашњава дерматолог са сертификатом Хеиди Валдорф, М.Д. „Ако вам није стало до рака, мислите на сујету - УВ зраци су примарни узрок промене текстуре и боје старења коже.“ И док не можете да вратите сат уназад и поновите било које погрешно проведене године сунчања, можете бити паметни у спречавању било какве будуће штете. Пронађите а опција на бази минерала који одговара вашем тону коже и будите марљиви у свакодневној примени.

9.Не заборавите да се одморите.

Важност сна не може се довољно нагласити. Заиста бисмо могли да прођемо кроз мноштво разлога због којих је то добро за наша тела, али овде ћемо се држати коже. Ваша кожа, као живи орган, непрестано пролази кроз циклус регенерације. Ово се дешава најистакнутије када спавате. То чини зато што кожа примећује нагли пораст ХГХ (људског хормона раста) у ноћном циклусу спавања. Ослобађање ХГХ помаже обновити телесна ткива и подстицаји повећавају производњу ћелија да би заменили ћелије оштећене током целог дана. Када не спавате или не спавате довољно, губите драгоцене сате у којима би ваше тело пролазило кроз овај процес.

И не само то, већ недостатак сна баца наша тела у оксидативни стрес, који може изазвати хронично запаљење ако су ваше лоше навике спавања дуготрајне. Вероватно ћете почети да примећујете промене на кожи попут осипања, отупелости, избијања и знакова превременог старења.

10.Уравнотежено се храните.

Оно што једемо утиче на нас и на позитиван и на негативан начин. Прво извадимо лоше ствари: Јело а дијета богата запаљивом храном - попут прерађеног меса, млека, шећера - оптерећује наше тело. То чини променом наше цревне флоре, која може изазвати вашу облога да се оштети и буквално „процури“. То је случај када добијете хронично упалу, које се може појавити на вашој кожи. Дакле, то је оно што не желите да радите.

Са друге стране, заправо можете јести да бисте користили својој кожи једући храну са малим упалом (како би се избегло страшно „цурење црева“), као и антиоксиданти (да би заштитили тело од слободних радикала), као и хранљиве материје хидрирати изнутра .

Једанаест.Остати активан.

Вежбање и здравље ваше коже имају врло јаку везу, која се у основи своди на побољшана циркулација . Видите, вашој кожи су потребни хранљиви састојци да би напредовала - али будући да је најудаљенији слој тела, често је последњи који је прима. Један од начина да обезбедите да ваша кожа прима одговарајући проток крви, а самим тим и кисеоник и хранљиве материје, јесте вежбање.

12.Посетите професионалца.

А ако све друго закаже? Укључите стручњаке. Дерматолози и естетичари могу пружити третмане на рецепт (када је то потребно), као и високотехнолошке, високо ефикасне третмане и третмане за лице који можда нећете моћи да савладате код куће. А у зависности од тога колико су темељни у вашем саветовању, могу вам помоћи и да извучете корен ваших проблема са текстуром - јер тако често можемо погрешно дијагнозирати себе, што доводи до неправилних третмана или производа.

Наравно, није увек изводљиво за све - колико ми разумемо - али ако вам је то могуће и ако живите на локацији са приступом стручњаку, можда би било вредно посете.

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

4. фебруара хороскопски знак

Подели Са Пријатељима: